Si has cogido algo de peso y vas a empezar a seguir una dieta de adelgazamiento desde Parafarmacia Tu Salud en Casa te damos una serie de consejos para ayudarte a bajar de peso.
- Aumenta la actividad física. Intenta andar como mínimo una hora al día y a diario.
- Elige alimentos con poca grasa. Retira la grasa visible de la carne o la piel del pollo antes de cocinarlo.
- Reduce la ingesta de azúcar. Evita las bebidas con gas y si tomas alguna que sean bajas en calorías y sin azúcar.
- Realiza cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. En la media mañana y merienda puedes tomar frutas o lácteos desnatados.
- No piques entre horas.
- Come sentado, tranquilo y mastica muy bien los alimentos.
- No comas mientras lees o ves la televisión.
- Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta la ingesta de pescados.
- Consume verduras y hortalizas en abundancia.
- Toma de 2 o 3 piezas de fruta al día. Evita las que tienen un alto contenido en azúcar como plátanos, uvas, higos, cerezas, chirimollas... (recuerda el consumo de 5 racciones de fruta y verdura al día).
- Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día.
- Evita los alimentos fritos, rebozados y cocinados con mucha grasa.
- Evita los alimentos preparados o precocinados.
- Cocina los alimentos de manera sencilla, sin mucho aceite como a la plancha, grill, horno, microondas.
- Cuando hagas vinagretas invierte la proporción, en vez de añadir tres partes de aceite por una de agua, añade 3 partes de vinagre por 1 de aceite. Para que el sabor no sea tan fuerte puedes usar vinagres de sabores como el de manzana.
Además de hacer una dieta hipocalórica y aumentar la actividad física, os recomendamos que toméis un quemagrasa, que ayudan a movilizar las grasas asentadas en el tejido adiposo y así también evitar la pérdida de masa muscular.
Desde Parafarmacia tu Salud en Casa te recomendamos Quema Grasas Concentrado Plus de laboratorios Arkopharma.
Quema Grasa Concentrado Plus de Arkopharma es un complemento alimenticio compuesto por una fórmula 100% vegetal que combina plantas de cultivo biólogico como el té verde, el fucus, el abedul, y el ananás.
- Té verde favorece el metabolismo natural de las grasas en un régimen de adelgazamiento.
- Fucus, por su efecto saciante, limita el aporte calórico por lo que está recomendado para las personas que desean controlar su peso.
- Abedul contribuye a la eliminación de líquidos y toxinas del organismo.
- Ananás, además de ayudar a la eliminación de líquidos, proporciona un rico sabor.
Se debe tomar una ampolla al día diluida en un vaso de agua o de zumo. Recuerda que tienes que agitar la ampolla antes de abrirla. El tratamiento lo puedes repetir varias veces al año.
El envase contiene 20 ampollas bebibles. Sin edulcorantes, sin conservantes y sin alcohol.
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