Con la llegada de la primera es posible encontrarse más cansados, malhumorados y con menos vitalidad. Puede ser debido a que suframos Astenia Primaveral o porque el cambio de hora que se produce el último domingo de marzo y que los días van siendo más largos, altere nuestros ritmo biológico.

Se produce por una alteración en los ritmos circadianos que generan cambios en la producción de ciertas hormonas y sustancias del sistema nervioso, lo que provoca la sensación de decaimiento físico e intelectual. Es un trastorno adaptativo, hasta que el organismo se va regulando y adaptándose a su nuevo entorno.

Los principales síntomas que vas a notar son cansancio generalizado, falta de energía para realizar actividades, dificultad para conciliar el sueño, somnolencia diurna, irritabilidad, nerviosismo, disminución del apetito y malestar general.

Estos síntomas pueden durar una o dos semanas, hasta que el organismo se vaya adaptando a los cambios.

A continuación, te damos una serie de consejos para que puedas superar cuanto antes la astenia:

1. Intenta tener unos horarios fijos en cuanto a la alimentación y al descanso.
2. Es muy importante que hagas cinco comidas al día. Ingiere alimentos que aporten energía como frutos secos y plátanos.
3. Bebe al menos dos litros de agua al día para estar bien hidratados.
4. Sigue unas rutinas a la hora de dormir. Intenta dormir 8 horas al día, cenas unas 3 horas antes de acostarte, evita ver la tele o el móvil en la cama y acuéstate a la misma hora todos los días.
5. Realiza ejercicio físico.
6. Seguramente te encuentres más desmotivado, por ello conviene realizar actividades placenteras aunque te encuentres cansado.
7. Intenta estar positivo, antes superarás el estado provocado por la astenia.
8. La astenia primaveral es pasajera, por lo que se paciente, en pocos días estos síntomas desaparecerán.

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La posología habitual es un comprimido al día durante el desayuno.

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