Hoy vamos hablar de uno de los problemas más frecuentes de la población, el insomnio.

El insomnio, es la falta de sueño o la dificultad para conciliarlo a la hora de dormir, por lo tanto, podemos distinguir entre dos tipos:

• Insomnio de inicio: Dificultad para dormirse en los primeros 30 minutos.

• Insomnio de mantenimiento: Dificultad para mantener un sueño continuo durante toda la noche, con despertares intermitentes.

Las causas del insomnio son múltiples y muy diversas, el insomnio puede estar causado por el estrés, la ansiedad, problemas digestivos, dolores, y otras causas más complejas, como pueden ser el Síndrome de las piernas inquietas, Síndrome de apnea del sueño, parasomnias, etc.

Este insomnio puede ser transitorio, cuando se produce durante menos de un mes, o crónico, cuando se prolonga durante más de medio año.

Desde Parafarmacia Tu Salud en Casa, queremos darte unos consejos para mejorar el sueño:

Lo primero que tenemos que tener claro, es que el dormitorio tiene que ser únicamente para dormir, no lo debemos utilizar como oficina de trabajo, o para cualquier otra actividad que no sea el reposo, así asociaremos el dormitorio con el sueño.

Nuestro dormitorio tiene que tener una temperatura adecuada antes de meternos en la cama, esta temperatura oscilará entre los 15 y 22 grados.

Debemos evitar los ruidos y la luz intensa.

Todos los aparatos electrónicos deberán estar apagados y al ser posible fuera de nuestra habitación.

Nos debemos acostar todos los días a la misma hora, e intentar despertarnos también a la misma hora, así nos costará menos conciliar el sueño y nos despertaremos más frescos.

La cafeína es una enemiga del sueño, lo mejor es que disminuyamos todo lo que podamos la cantidad de cafés y refrescos que la contengan, y si la consumimos, que no sea nunca después de las 6 de la tarde.

Si aún así no conseguimos dormirnos, lo mejor es levantarnos y salir de la cama, hacer alguna actividad tranquila, como leer,esto nos volverá a relajar.

Si después de seguir todos estos consejos no logramos conciliar el sueño, podemos tomar un ampolla de Dormax Silencio. Estas ampollas contienen Melatonina, que es un inductor del sueño, también disminuye los síntomas del jet-lag y cambios de horario.

También contiene Extracto de Jengibre, que disminuye los ronquidos, mejora la salud del sistema respiratorio, también mejora el flujo de aire en las vías respiratorias y ayuda a mejorar la respiración.

Extracto de Amapola de California, esta favorece la relajación y el descanso, tiene un efecto ansiolítico y es un sedante natural.

Extracto de Pasiflora: Ayuda al descanso natural sin interrupciones y mejora la calidad del sueño.

Dormax silencio, lo debemos tomar una hora antes de irnos a acostar.

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